HAPPYちゃん(@sachihappy2020)
のHAPPY理論研究所(HTL)では朝と夜にインスタライブがあり、HAPPYちゃんのお話や瞑想をするという内容で配信があったようです。
瞑想は抵抗を減らすためのツール。
抵抗を減らすとウェルビーイングに乗りやすい。
朝晩の2回の瞑想を続けることで、抵抗のエネルギーが徐々に減っていく。
私Luciaが瞑想を始めた時によく聞いていた瞑想のおすすめ動画を紹介します。
瞑想が難しいと感じている方や、抵抗が強めの方にも、分かりやすく、始めやすい内容かと思います。
【HTL DAY-3】聴き流すだけで抵抗のエネルギーが減る
この動画を聞いてハッとしたセリフ。
今この瞬間は、何の問題もありません。
いつも未来の心配をしたり、過去を後悔したり、「今」を感じて、「今」あるものに目を向けられていなかった、と気づいた。
「今」、呼吸して生きている私がいる。暖かい布団で寝ている。隣に娘がいて元気に生きている。
それだけで、「何の問題もない」と気づけたのだった。
この瞑想前の話も好き。
抵抗のエネルギー120%MAXぐらいが、7日間くらい瞑想を続けることで、80%くらいまで減らしていける感覚。
この時間に何かしようとするのをやめて、ただぼーっと聴いて
付け足す意識じゃなくて、邪魔しているものを取り除く作業
忙しい日々の中で、何もせず、ぼーっとすることを忘れていた。
ぼーっとってどうやるんだっけ？から始まる。
それでも、続けると、気持ちよく、ぼーっとできてくる不思議。
付け足さず、持っているもの、背負っているもの、肩に重くのしかかっているものを、おろして良いんだ、と思えてくる。
ただそれだけで、軽くなって、気持ちが良くなってきます。
【HTL DAY4】 付け加えることじゃなくてリラックスすることが大切
楽しい出来事に囲まれていれば周りを見ているだけで、簡単に前向きな態度を維持できるし、良い気分でいられます。
ワクワクする幸せな瞬間もたやすく感じられるでしょう。
けれども、楽しい出来事や条件に囲まれていないと良い気分になれないのでは、良い気分は長続きしません。
楽しいことを見ていれば良い気分になります。
でも、良い気分になるために楽しいことが必要だというのは、まずいのです。
引き寄せの法則 瞑想ブックより
楽しいことを追い求めて走り続けていた私にはとても響いた。
周りをコントロールしよう、あんたが変わってよ、状況が変わってよ、あれもこれも変わってよ、としていても、何も幸せになれない。
自分を安心させてあげること。これが一番の解決策です。
責めるのやめて、力を抜くことが大切。
力を抜くってどうするんだっけ？
力を入れてないと不安でしょうがなかった。
でも抜いてみたら、意外となんてことなかった。むしろ、気持ちよかった。
そんな体験ができました。
《完全保存版》【HTL夜瞑想】存在することに意識を向けて深い呼吸ができる喜びを【HAPPYちゃん】
とても穏やかで、優しい音楽が心地よく、HAPPYちゃんの声もゆったりしていて気持ち良い動画です。
ただある。ただある。それが存在。
力を抜いて、リラックスして、クリアしなければいけない課題や問題、本当は人生でそんなものは何もないのです。
ここにいるだけ。
存在することに意識を向けて、深い呼吸ができる喜びを。
冒頭のお燐の音を聞いていると、昔住んでた家の仏間を思い出して、頻繁にお寺のお坊さんが来てたことを思い出した。
そうか、小さな時から身近に幸せになるタイミングがあったのだなと。
ただある。ここに今いること。
それだけで良かったのだと、自分に許可できるようになりました。
夜瞑想で気持ちよく眠ろう
瞑想は呼吸をするだけで、誰でも、いつでもできるものです。
力が入っているなと感じた時、いえ、自分で感じられないからこそ、まずは瞑想をやってみる、ということから始めてみてほしいです。
是非、眠る前に1本動画を見てみてくださいね。
ぼーっとして、リラックスして、寝落ちしましょう。
