今日はですね
何チャクラっていうんだっけ
ちょっと分からないけど私
眉間のところにある第３の目っていわれてるのを意識して下さい
第３の目
そこからずーっと脳みその中に入っていくと
松果体、この辺を意識してみて下さい
最初にストレッチ瞑想しようかなと思いますので
意識をね、目ん玉を、今外向いてる目ん玉を
意識の中でくるっとひっくり返して
自分の細胞隅々まで一つ一つの細胞と会話をするようなイメージで
そして、自分のそのひっくり返った目玉の意識がセンサーだと思って下さい
微細なセンサー
で、スキャンすると、その意識で、どこの細胞が力が入っているか
１分間のサイレント瞑想で
第６チャクラですね
サードアイ、第３の目を意識して下さい
そしてずーっとその意識が脳みその中に溶け込んでいくような
そして１分終わったら曲が切り替わりますので
自分の目ん玉を意識の中でひっくり返して
一つ一つの細胞にどこに力が入って緩みたがっているか
スキャンして下さい
では、コメントオフにします
（１分間サイレント）
ゆっくり大きく深い呼吸をしていきます
肩に力を入れてぐーっと上に引き上げて
そのままストンと力を抜きます
手のひらにぐーっと力を入れて
そしてその後、離していきます
知らず知らずうちに、ついつい力が入って固まってしまっている場所
リラックスしていいよ
緩んでいいよ、と自分の体に話しかけていきます
伸ばしたい場所があれば伸ばしたいように体をストレッチしてあげて下さい
ゆっくりゆらゆら体を揺らしてみるのもおすすめします
自分が心地いいなと思う息の量で吸ってみて下さい
自分が心地いいなと思う息の量
沢山吸わなくていいので
心地よさを重視して
そして吸った息を口からゆっくり時間をかけて吐いていきます
吸って、ゆっくり吐いて
一呼吸一呼吸に、少しの間、集中していきます
私たちは大騒ぎしすぎている
もっとシンプルに
気を楽にして
ホッとすることを探して
リラックスして
自分に優しく
楽しいと感じることをして
創造のボルテックスに入ればいい
大騒ぎして、騒ぎ立てるエゴキンマンの声に耳を傾けるのはやめて
その代わり、一呼吸一呼吸に意識を置いてください
静けさの中に答えがあります
静寂の中に安堵が隠れています
おかえりなんだ